ノウハウ 登山の鎖場・岩場の歩き方｜安全に通過する手順
登山を始めて数回目、初めて鎖場に遭遇したとき、体が固まってしまいました。足元には急斜面、手には冷たい鎖、「どこに足を置けばいいのか」と頭が真っ白になった経験があります。
鎖場や岩場の歩き方には基本のテクニックがあり、それを知っている...
ken
ノウハウ 
ノウハウ 登山の膝痛予防トレーニング｜自宅でできる筋トレ5選
50代で登山を始めてから、下山後に膝が痛くなる経験を何度もしました。最初のころは「歳だから仕方ない」と諦めていましたが、登山の膝痛は適切な予防トレーニングで大幅に軽減できることがわかりました。
特に50代は筋力低下と関節の柔軟性の低...
季節特集 6月の関東登山｜電車で行けるアジサイの山5選
50代夫婦で初めて6月に関東の登山に出かけたとき、山道に咲き乱れるアジサイの美しさに思わず足を止めました。梅雨の時期は外出が億劫になりがちですが、6月の関東登山ではアジサイ観賞と山歩きを同時に楽しめる特別なシーズンです。
ただし、6...
全国 富士山登山の体力目安は？電車アクセスと高山病対策
50代になって、夫婦で「富士山に挑戦したい」と話すようになりました。高尾山や大山を何度か登り、登山の楽しさがわかってきた頃、自然と日本最高峰への憧れが芽生えたのです。
体力に自信がない、高山病が心配、電車で行けるのか。50代の富士山...
ノウハウ 登山後の日焼けケア｜50代が帰宅後にやるべき4ステップ
50代になってから登山を始めた私が、初めて夏の高尾山に登った翌日、鏡を見てぎょっとしました。
顔が真っ赤に焼けていて、頬はヒリヒリ、目元には細かい乾燥線が増えているように感じました。
それ以来、登山後の日焼けケアを帰宅後すぐに行う習慣をつけ...
ウェア 登山用タイツの選び方｜膝と脚を守る3タイプの比較
50代になって登山を再開したとき、下りで膝が笑ってしまい、翌日に激しい筋肉痛で動けなくなったことがありました。
そのときに夫婦揃って導入したのが登山用タイツで、使い始めてから膝への負担と疲労の感じ方が明らかに変わりました。
この記事では、5...
ノウハウ 登山の朝食｜バテない朝ごはんのタイミングと内容
50代になってから登山を始めて最初に驚いたのが、朝食の内容一つで体力の持ちが大きく変わるということでした。
朝ごはんを適当に済ませて登山に出発したら、山頂手前でエネルギーが切れてしまい、夫婦揃って情けない思いをしたことがあります。
それ以来...
ギア 登山タオルの選び方｜速乾でコンパクトな3タイプ
50代になってから登山を始めた私が、最初の装備見直しで戸惑ったのが登山タオルの選び方でした。
普通の綿タオルを持っていくと、汗がなかなか乾かず体が冷えてしまい、下山後の疲労感が倍増した経験があります。
速乾タオルに切り替えてからは、汗拭きも...
ノウハウ 登山が続かない理由と対策｜50代の習慣化5つのコツ
50代で登山が続かない理由には明確なパターンがあります。挫折3パターンの原因から、YAMAP活用・年間計画・スランプ対策・街中トレーニングまで、50代が登山を習慣化するための具体的なコツを解説します。
ノウハウ 登山の足のむくみ予防・解消【2026年版】｜原因と着圧ソックス
登山後の足のむくみに悩む50代必見。むくみの原因（ホルモン変化・筋力低下・脱水）から、着圧ソックスの選び方・電車帰りのケア・帰宅後のリンパマッサージまで、予防と解消法を徹底解説します。