ギア 登山ソフトシェルの選び方｜秋冬の防風・透湿3選
登山ソフトシェルは、防風性・透湿性・ストレッチ性の3つを兼ね備えたアウター〜ミドルレイヤーです。完全防水のハードシェル（レインウェア）と保温性重視のフリースの中間に位置するウェアで、秋の稜線歩きや春のアプローチなど「風はあるが雨は少ない」...
腰痛対策
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全国 両神山の難易度は？日向大谷口からのコース
両神山（りょうかみさん）は埼玉県秩父地方に位置する標高1723mの百名山です。日本百名山を著した深田久弥が「個性的な山容」と表現したように、奥秩父の深山に刻まれた急峻な稜線と10箇所を超える鎖場が特徴の「本格的な山」です。最も一般的な日向...
全国 瑞牆山は初心者向き？花崗岩の岩峰と登山口
瑞牆山（みずがきやま）は山梨県北杜市に位置する標高2230mの百名山です。花崗岩が風雨に侵食されてできた奇岩・巨岩の連続が最大の特徴で、「岩の殿堂」とも呼ばれます。山頂付近には大ヤスリ岩をはじめとする高さ100m級の岩塔が林立し、その個性...
全国 大菩薩嶺は初心者向き？上日川峠からの周回コース
大菩薩嶺（だいぼさつれい）は山梨県甲州市に位置する標高2057mの百名山です。最大の魅力は、上日川峠（標高1600m）からバスでアクセスできるため実質的な標高差が457mと少なく、2時間程度の登りで百名山の山頂に立てることです。稜線からは...
全国 赤城山は電車で行ける？黒檜山コースの所要時間
赤城山は群馬県中部にそびえる標高1828mの複合火山で、日本百名山のひとつに数えられます。最高峰の黒檜山（くろびさん）を筆頭に、駒ヶ岳・地蔵岳など複数のピークが大沼（おの）を囲むように連なる独特の山容が特徴です。首都圏から電車とバスだけで...
ノウハウ 登山の腰痛対策｜50代が試してわかった予防と回復の方法
50代になって登山を再開した私が最初に悩んだのは、下山後の腰痛でした。
「翌朝起き上がれないほど腰が痛い」「下山時に右の腰だけズキズキする」——そんな経験を繰り返し、試行錯誤してきたことをお伝えします。
この記事でわかること
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