富士山のご来光はどう狙う？50代の山小屋泊と弾丸の違い

富士山に登るなら、ご来光を見たい。50代で富士山を考えるほとんどの人が、まずそう思います。

しかしご来光をどうやって見るのか、山小屋に泊まるのか、弾丸で夜通し登るのか、悩んでいる方も多いはずです。

この記事では、富士山でご来光を見るための2つの方法を50代の体力と安全の視点から比較し、最もおすすめの計画を具体的に紹介します。

この記事でわかること

• ご来光を見る2つの方法（山小屋泊・弾丸）の違い
• 50代に弾丸登山をすすめない理由
• 山小屋泊ご来光の1泊2日モデル行程
• 山頂にこだわらない八合目ご来光という選択肢
• 夫婦でペースを合わせながら下山する注意点

ご来光を見る2つの登り方

富士山でご来光を見る方法は、大きく2つに分かれます。

1つ目は「山小屋泊ご来光」です。夕方に登り始めて七〜八合目の山小屋で一泊し、翌未明に山頂を目指してご来光を迎える方法です。

2つ目は「弾丸登山」です。五合目を深夜に出発し、山小屋に泊まらずに一気に山頂を目指す方法です。

どちらも山頂でご来光を見ることを目標にしていますが、体への負担とリスクがまったく異なります。

項目	山小屋泊ご来光	弾丸登山
出発時刻	昼〜夕方	深夜0〜1時
行程	1泊2日	日帰り（夜通し）
睡眠	山小屋で3〜4時間	なし
高山病リスク	低い	高い（3倍）
体への負担	分散できる	非常に大きい
2026年のゲート規制	影響なし	夜間通過に宿泊予約が必要
50代へのおすすめ	◎	×

弾丸登山をすすめない理由

弾丸登山は、富士登山オフィシャルサイトが「危険」と明確に注意喚起している登り方です。

弾丸登山時のけがや病気のリスクは、通常の登山の約3倍とされています。

理由は3つあります。第一に、睡眠なしの長時間歩行で体力が著しく低下すること。

第二に、短時間で一気に標高を上げるため高山病になりやすいこと。

第三に、夜間は気温が5℃以下まで下がり、軽装では低体温症の危険があること。

さらに2026年は吉田ルートで夜間のゲート閉鎖が実施されており、山小屋予約がない人は午後4時〜翌午前3時の間に登山口を通過できません。

制度的にも体力的にも、50代の初心者に弾丸登山は向きません。

山小屋泊ご来光のモデル行程

50代が安全にご来光を楽しむなら、山小屋に一泊する1泊2日の行程が基本です。

以下は吉田ルートを公共交通で登る標準的なモデル行程です。

時刻	行動
1日目 10:00頃	新宿発バスで富士スバルライン五合目へ（約2.5時間）
1日目 12:30頃	五合目到着・30〜60分の高度順応
1日目 13:30頃	登山開始
1日目 17:00〜18:00	七合五勺〜八合目の山小屋に到着・夕食・就寝
2日目 1:00〜2:00	起床・山頂へ出発
2日目 4:00〜4:30	山頂（または八合目）でご来光
2日目 5:30頃	下山開始
2日目 10:00〜11:00	五合目に下山
2日目 12:00頃	バスで帰路へ

何時に出発する？

山頂でご来光を見るには、ご来光の時刻（7月は4:30頃、8月は4:45頃）から逆算して出発時刻を決めます。

山小屋から山頂まで50代のペースで2〜3時間かかるため、午前1〜2時の出発が一般的です。

山小屋のスタッフが起床時刻のアラームや出発の目安を教えてくれることが多く、初心者でも安心です。

山頂と八合目どちらで見る？

ご来光を見る場所は山頂にこだわる必要はありません。

八合目（約3,100m）でも地平線から太陽が昇る瞬間を見ることができ、その美しさは山頂と変わりません。

むしろ混雑した山頂より、静かな八合目でゆっくりご来光を見る体験を好む50代も多くいます。

八合目ご来光という選択肢

山頂に到達することにこだわらず、八合目でご来光を見て下山するプランには大きなメリットがあります。

第一に、深夜の暗闇の中を山頂まで登る必要がなく、体への負担が大幅に軽減されます。

第二に、山頂付近の大渋滞（ご来光前後の1〜2時間は登山道が大混雑する）を避けられます。

第三に、八合目の山小屋でご来光を見た後、明るくなってから落ち着いて下山できます。

50代夫婦が体力を温存しながら安全に富士山を楽しみたいなら、八合目ご来光は非常に賢い選択です。

• 山頂ご来光：達成感は最大だが深夜の暗闇登山・大渋滞あり
• 八合目ご来光：体力消耗少・混雑回避・明るい中の下山が可能

50代の体力で登り切る配分

ご来光登山は、登りよりも「下山までの体力配分」が成否を左右します。

山頂でご来光を見た後、下山に3〜5時間かかることを忘れがちですが、これが最も体に堪える時間帯です。

50代はコースタイムを1.5倍で見積もり、山小屋を出る前に行動食と水分を十分に補給してから出発しましょう。

登りでは「会話できるペース」を守り、息が切れたらすぐに足を止めて呼吸を整えます。

下山では歩幅を小さく、ストックで体重を分散させながら膝への衝撃を抑えることが大切です。

下山は登りより速く感じますが、転倒と膝痛のリスクが高い時間帯です。焦らず一定のペースで下りましょう。

夫婦でペースを合わせる工夫

50代夫婦でご来光登山に挑む場合、ペースの違いへの対応が重要です。

一般に夫婦で体力差があると、速いほうが先を行きたくなりますが、富士山では「置いていく」選択は危険です。

常に視界内にいることを原則にして、5〜10分ごとに互いの体調を声に出して確認しましょう。

ペースは体力の低いほうに合わせることが鉄則です。速いほうが先に疲れるわけではなく、遅いほうが無理をして体を壊すリスクが高いからです。

また下山時は疲労から判断力が落ちるため、どちらかが「もう無理」と言う前に休憩を提案し合う関係を作っておくと助け合えます。

ご来光後の下山の注意点

ご来光を見た後の下山は、疲労と感動の余韻が重なり、判断力が落ちやすい時間帯です。

吉田ルートの下山道は、登山道とは別の道を通ります。八合目付近で吉田口と須走口の分岐があり、毎年ここで道迷いが起きています。

分岐では必ず標識を確認し、「吉田口下山道」を選んでいるかをチェックしてください。

下山道は長い砂利の急勾配が続き、膝への負担が大きくなります。ストックを使い、小さな歩幅で一歩ずつ確実に下りましょう。

五合目に戻ったらすぐにバスには乗らず、軽食を取りながら15〜20分ほど休憩し、体を落ち着かせてから移動することをおすすめします。

ご来光登山の服装と防寒

ご来光を山頂や八合目で待つ時間は、登山中で最も寒い時間帯です。

7月の山頂付近は夜明け前に0〜5℃になることがあり、風が強ければ体感温度はさらに下がります。

登りで汗をかいた後にじっとしてご来光を待つため、「汗冷え」が最大の敵になります。

山小屋を出発する前にフリースとダウンジャケットを重ねて着込み、手袋とバフ（ネックウォーマー）も装着してから登り始めましょう。

使い捨てカイロをポケットに入れておくと、ご来光待ちの30〜60分間、手と体を温めるのに大いに役立ちます。

• フリース＋ダウンジャケットの重ね着
• 防風手袋・バフ（ネックウォーマー）
• 使い捨てカイロ2〜3個
• レインウェアを防風ウインドブレーカーとして着用

ご来光登山の費用の目安

ご来光を山小屋泊で狙う場合の費用の目安を把握しておきましょう。

費用項目	目安
新宿〜五合目バス（往復）	4,000〜6,000円程度
入山料	4,000円
山小屋（1泊2食付き）	8,000〜12,000円
トイレチップ	1,000〜1,500円（合計）
山小屋の食事・飲み物追加	1,000〜2,000円
合計目安	約17,000〜25,000円/人

1泊2日のご来光登山は1人あたり2〜3万円の予算を見込んでおくと安心です。

ケーブルカーや山岳ガイドを使う場合はさらに加算されます。

ご来光が見られなかったときの心構え

残念ながら、雲や霧でご来光が見えない日もあります。

富士山の山頂は年間の晴天率が60〜70%程度とも言われており、必ず晴れるとは限りません。

しかし雲の上に出ていれば、雲海に映えるご来光という別の絶景に出会えます。

雨や強風で視界ゼロの日でも、5,000m近い高さの山に登り切った達成感は本物です。

「ご来光を見ること」を目的にしながら、「登り切ること」自体を最大の成功と定義しておくと、天候に左右されない充実した登山ができます。

また翌年のリベンジを計画する理由にもなります。富士山は毎年また開山します。

山小屋の予約とご来光登山の準備リスト

ご来光登山を成功させるための準備チェックリストをまとめます。

• 山小屋の予約（3〜4月頃から受付開始・早めに押さえる）
• 五合目までの往復バスの予約と最終便の確認
• 入山料4,000円の準備
• フリース・ダウン・防風手袋・使い捨てカイロの準備
• ヘッドランプ＋予備電池（深夜出発に必須）
• モバイルバッテリー（YAMAPなど地図アプリ用）
• 小銭（トイレチップ用・100円玉多数）

最新情報は公式で確認

ご来光の時刻や登山ルートの規制は年によって変わります。

山梨・静岡両県が運営する富士登山オフィシャルサイトで、最新の情報を確認してから計画を固めてください。

また富士山のルート比較や山小屋の選び方の記事も、ご来光登山の計画づくりに役立てください。

ご来光直前にやること

ご来光の30分前に山頂や八合目の展望ポイントに着いたら、まず防寒を最大限に整えます。

ダウンジャケットを着込み、手袋をはめ、カイロをポケットに入れて待機します。

スマートフォンのバッテリーを確認し、撮影の準備も整えておきましょう。低温でバッテリーが急に落ちやすいため、インナーポケットで温めておくと安心です。

ご来光直前は強い感動と疲労が重なり、体が震えることもあります。隣の夫婦や同行者と声をかけ合いながら、その瞬間を一緒に待ちましょう。

太陽が出た後は気温が急速に上がります。防寒着を少しずつ脱いで体温調整し、下山に向けた体力を回復させてください。

50代の富士登山でご来光を見る経験は、体の限界に挑んだ先にある特別な瞬間です。万全の準備で、その景色を自分の目で確かめてください。

ご来光の感動は写真では伝わりきりません。自分の足で立った場所から見るからこそ、一生の記憶になります。

よくある質問

ご来光は何時に見られますか？

7月は4:30頃、8月は4:45〜5:00頃が日の出の時刻です。曇りや雨の日は見えないこともあります。山小屋スタッフや当日の天気予報を確認しましょう。

ご来光の日に雨が降ったらどうしますか？

雲の上に出ていれば雲海越しに見られることもありますが、視界がなければ残念ながら見えません。それでも山小屋から眺める夜明けの空は美しく、登山の達成感は変わりません。

弾丸登山は2026年から完全に禁止になりましたか？

完全禁止ではありませんが、吉田ルートでは午後4時〜翌午前3時のゲート閉鎖があり、山小屋予約がない人は通過できません。実質的に弾丸登山は難しくなっています。

ご来光を見ずに昼間だけ登る人もいますか？

います。昼間登山なら天候が見えやすく、コースタイムも把握しやすい利点があります。ご来光にこだわらなければ昼間の1泊2日も選択肢です。

ご来光を見た後、山頂で何ができますか？

ご来光の後は、お鉢巡り（火口を一周する約1〜1.5時間のコース）に挑戦できます。日本最高峰の標識がある剣ヶ峰（3,776m）での記念撮影が人気です。ただし50代には体力消耗が大きいため、下山の余力を確認してから決断しましょう。

雲海の中でご来光は見られますか？

雲の上に出ていれば、雲海に反射したご来光という特別な景色が見られます。低い位置に雲がある日ほど雲海が広がり、より幻想的な光景になることがあります。

ご来光のために山頂で待つのはどのくらいですか？

到着のタイミングによって異なりますが、ご来光の30〜60分前に着くのが一般的です。防寒をしっかりして、カイロや温かい飲み物で体を温めながら待ちましょう。

まとめ

富士山のご来光は、正しい計画を選べば50代でも十分に楽しめます。

今日からできる計画の手順を3ステップにまとめました。

1. 方法を選ぶ：50代には山小屋泊ご来光を基本にする。弾丸は体とリスクの面から避ける
2. 場所を決める：体力や混雑を考慮して、山頂か八合目かを事前に決めておく
3. 行程を組む：山小屋の出発時刻からご来光の時刻を逆算し、休憩と下山の時間を含めた余裕ある計画をつくる

ご来光の瞬間は、どんな苦労も吹き飛ばしてくれます。しっかり準備して、その一瞬を50代夫婦で一緒に迎えましょう。