ノウハウ 登山ストック（トレッキングポール）の使い方【2026年版】｜50代向け長さ設定・登り下りの技術・膝負担を減らすコツ
50代で本格的な登山を始めた私が、最初に後悔したのは「もっと早くトレッキングポールを使い始めればよかった」ということです。
ストックなしで高尾山を下山した翌日、膝が笑ってしまって階段の上り下りが辛かった経験は今でも忘れられません。
...
ken
ノウハウ 
ノウハウ 50代の登山で膝痛を防ぐ完全ガイド｜体力対策と下山時のケア
50代の登山で膝痛を防ぐための装備・歩き方・体力作り・リカバリーを1ページに集約。原因3つ・装備3点・5原則・3ヶ月プログラムを解説。
登山 50代の登山装備 完全ガイド｜失敗しない選び方と必須アイテム一覧
50代の登山装備を初めて揃える方向けに、必須10点・予算別セット例・選び方の3つの前提・失敗例までを1ページに集約したピラーガイド。
シューズ・足元 登山靴の慣らし方【2026年版】｜50代の靴ずれゼロ5ステップ完全ガイド
新しい登山靴を購入して最初の山行で靴ずれが大量発生し、下山後に足首が血豆だらけになった経験があります。登山靴は購入後すぐに山で使えると思いがちですが、革靴と同じように「慣らし」が必要です。
慣らし方を知らないまま使うと、50代の足に...
ノウハウ 登山の鎖場・岩場の歩き方【2026年版】｜50代の安全通過テクニック
登山を始めて数回目、初めて鎖場に遭遇したとき、体が固まってしまいました。足元には急斜面、手には冷たい鎖、「どこに足を置けばいいのか」と頭が真っ白になった経験があります。
鎖場や岩場の歩き方には基本のテクニックがあり、それを知っている...
ノウハウ 登山の膝痛予防トレーニング【2026年版】｜50代向け自宅筋トレ5選
50代で登山を始めてから、下山後に膝が痛くなる経験を何度もしました。最初のころは「歳だから仕方ない」と諦めていましたが、登山の膝痛は適切な予防トレーニングで大幅に軽減できることがわかりました。
特に50代は筋力低下と関節の柔軟性の低...
季節特集 6月の関東登山【2026年版】｜50代向け電車で行けるアジサイ山5選
50代夫婦で初めて6月に関東の登山に出かけたとき、山道に咲き乱れるアジサイの美しさに思わず足を止めました。梅雨の時期は外出が億劫になりがちですが、6月の関東登山ではアジサイ観賞と山歩きを同時に楽しめる特別なシーズンです。
ただし、6...
全国 富士山登山【50代完全ガイド】｜体力目安・電車アクセス・高山病対策
50代になって、夫婦で「富士山に挑戦したい」と話すようになりました。高尾山や大山を何度か登り、登山の楽しさがわかってきた頃、自然と日本最高峰への憧れが芽生えたのです。
体力に自信がない、高山病が心配、電車で行けるのか。50代の富士山...
ウェア 秋の登山服装は何を着る？50代向け紅葉シーズンの正解コーデ
50代の夫婦で初めて秋に登山に出かけたとき、山頂で完全に凍えた経験があります。
下界は20℃で半袖でも快適だったのに、標高1,000mの山頂では風が吹くたびに体が震え、景色を楽しむ余裕がありませんでした。
秋の登山服装を正しく準備してから登...
ノウハウ 登山後の日焼けケア｜50代が帰宅後にやるべき4ステップ
50代になってから登山を始めた私が、初めて夏の高尾山に登った翌日、鏡を見てぎょっとしました。
顔が真っ赤に焼けていて、頬はヒリヒリ、目元には細かい乾燥線が増えているように感じました。
それ以来、登山後の日焼けケアを帰宅後すぐに行う習慣をつけ...