ノウハウ 登山計画の立て方｜4ステップとコース選びの基準
50代で初めて登山計画を立てたとき、最終バスに乗り遅れて1時間以上山中で待ったことがあります。
「計画を立てる」と「計画通りに動ける計画を立てる」は全く違います。
特に50代の登山では、コースタイムの見積もりの甘さが遭難・日没歩行...
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ノウハウ 
ノウハウ 登山の膝テーピングの貼り方｜種類と手順の基本
登山を続けるうえで最も多い悩みのひとつが「下山時の膝の痛み」です。
高尾山のような低山でも、下山中に膝が痛み出すことは珍しくありません。
膝テーピングを正しく貼ることで、予防と痛みの軽減の両方に対応できます。
この記事では、私...
ノウハウ 登山ストックの使い方｜長さ設定と登り下りの技術
トレッキングポールは、使い始めるのが早いほど膝や足首の負担を減らせる道具です。
ストックなしで高尾山を下山した翌日、膝が笑ってしまって階段の上り下りが辛かった経験は今でも忘れられません。
50代の関節は20代と比べて軟骨が薄くなっ...
シューズ・足元 登山靴の慣らし方｜靴ずれを防ぐ5ステップ
新しい登山靴を購入して最初の山行で靴ずれが大量発生し、下山後に足首が血豆だらけになった経験があります。登山靴は購入後すぐに山で使えると思いがちですが、革靴と同じように「慣らし」が必要です。
慣らし方を知らないまま使うと、50代の足に...
ノウハウ 登山の鎖場・岩場の歩き方｜安全に通過する手順
登山を始めて数回目、初めて鎖場に遭遇したとき、体が固まってしまいました。足元には急斜面、手には冷たい鎖、「どこに足を置けばいいのか」と頭が真っ白になった経験があります。
鎖場や岩場の歩き方には基本のテクニックがあり、それを知っている...
季節特集 6月の関東はどこに登る？アジサイが見頃の5座
6月の関東は梅雨に入ります。展望を目当てに山へ行くと、ほとんどの日が空振りになります。
この月に成立するのは、見上げる景色ではなく足元の花です。しかもアジサイの見頃は場所ごとにばらけていて、5月下旬から7月中旬まで途切れません。この記事では...
全国 富士山登山の体力目安は？電車アクセスと高山病対策
50代になって「富士山に挑戦したい」と考える夫婦は少なくありません。高尾山や大山を何度か登り、登山の楽しさがわかってきた頃、自然と日本最高峰への憧れが芽生えたのです。
体力に自信がない、高山病が心配、電車で行けるのか。50代の富士山...
ノウハウ 登山後の日焼けケア｜50代が帰宅後にやるべき4ステップ
夏の高尾山のような低山でも、日焼けは想像以上に進みます。
顔が真っ赤に焼けていて、頬はヒリヒリ、目元には細かい乾燥線が増えているように感じました。
それ以来、登山後の日焼けケアを帰宅後すぐに行う習慣をつけたところ、翌日の肌状態が劇的に改善し...
ウェア 登山用タイツの選び方｜膝と脚を守る3タイプの比較
登山を再開したとき、下りで膝が笑ってしまい、翌日に激しい筋肉痛で動けなくなったことがありました。
そのときに夫婦揃って導入したのが登山用タイツで、使い始めてから膝への負担と疲労の感じ方が明らかに変わりました。
この記事では、登山用タイツの選...
ノウハウ 登山の朝食｜バテない朝ごはんのタイミングと内容
50代になってから登山を始めて最初に驚いたのが、朝食の内容一つで体力の持ちが大きく変わるということでした。
朝ごはんを適当に済ませて登山に出発したら、山頂手前でエネルギーが切れてしまい、夫婦揃って情けない思いをしたことがあります。
それ以来...