シューズ・足元 登山靴の慣らし方｜靴ずれを防ぐ5ステップ
新しい登山靴を購入して最初の山行で靴ずれが大量発生し、下山後に足首が血豆だらけになった経験があります。登山靴は購入後すぐに山で使えると思いがちですが、革靴と同じように「慣らし」が必要です。
慣らし方を知らないまま使うと、50代の足に...
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ノウハウ 登山の鎖場・岩場の歩き方｜安全に通過する手順
登山を始めて数回目、初めて鎖場に遭遇したとき、体が固まってしまいました。足元には急斜面、手には冷たい鎖、「どこに足を置けばいいのか」と頭が真っ白になった経験があります。
鎖場や岩場の歩き方には基本のテクニックがあり、それを知っている...
全国 富士山登山の体力目安は？電車アクセスと高山病対策
50代になって、夫婦で「富士山に挑戦したい」と話すようになりました。高尾山や大山を何度か登り、登山の楽しさがわかってきた頃、自然と日本最高峰への憧れが芽生えたのです。
体力に自信がない、高山病が心配、電車で行けるのか。50代の富士山...
ノウハウ 登山後の日焼けケア｜50代が帰宅後にやるべき4ステップ
50代になってから登山を始めた私が、初めて夏の高尾山に登った翌日、鏡を見てぎょっとしました。
顔が真っ赤に焼けていて、頬はヒリヒリ、目元には細かい乾燥線が増えているように感じました。
それ以来、登山後の日焼けケアを帰宅後すぐに行う習慣をつけ...
ノウハウ 登山の朝食｜バテない朝ごはんのタイミングと内容
50代になってから登山を始めて最初に驚いたのが、朝食の内容一つで体力の持ちが大きく変わるということでした。
朝ごはんを適当に済ませて登山に出発したら、山頂手前でエネルギーが切れてしまい、夫婦揃って情けない思いをしたことがあります。
それ以来...
ギア 登山タオルの選び方｜速乾でコンパクトな3タイプ
50代になってから登山を始めた私が、最初の装備見直しで戸惑ったのが登山タオルの選び方でした。
普通の綿タオルを持っていくと、汗がなかなか乾かず体が冷えてしまい、下山後の疲労感が倍増した経験があります。
速乾タオルに切り替えてからは、汗拭きも...
ノウハウ 登山が続かない理由と対策｜50代の習慣化5つのコツ
50代で登山が続かない理由には明確なパターンがあります。挫折3パターンの原因から、YAMAP活用・年間計画・スランプ対策・街中トレーニングまで、50代が登山を習慣化するための具体的なコツを解説します。
全国 屋久島トレッキング体験記｜白谷雲水峡と縄文杉の道
50代夫婦で実現した屋久島トレッキング体験記。白谷雲水峡の苔むす森の感動・準備した3ヶ月の体力づくり・費用・おすすめコース選びまで、50代目線で正直に全て書きました。
シューズ・足元 登山靴のお手入れ・洗い方【2026年版】｜洗浄・乾燥・保管
登山靴を長持ちさせるお手入れ方法を解説。ゴアテックス対応の洗い方5ステップ・撥水スプレーの選び方・正しい乾燥と保管法・素材別の注意点まで、50代が知っておくべきメンテナンスを徹底解説します。
ノウハウ 登山の足のむくみ予防・解消【2026年版】｜原因と着圧ソックス
登山後の足のむくみに悩む50代必見。むくみの原因（ホルモン変化・筋力低下・脱水）から、着圧ソックスの選び方・電車帰りのケア・帰宅後のリンパマッサージまで、予防と解消法を徹底解説します。