ノウハウ 登山後の温泉はすぐ入ると逆効果？50代の正しい入り方
50代で登山を続けていると、下山後の体の疲れ方が20〜30代とは明らかに違うことに気づきます。
脚が重い、翌日も筋肉痛が残る、なんとなくだるい——そんなときに「登山後の温泉」は最高の疲労回復手段です。
ただし、下山してすぐ温泉に飛...
登山
ノウハウ 
登山 登山用ゲイターの選び方｜長さと素材の決め方
50代で関東の低山を歩いていると、梅雨や夏の草むらで靴の中に草や小石が入り込んで不快な思いをすることがあります。
そんな悩みを一気に解決してくれるのがゲイター（スパッツ）です。
ゲイターは装備のなかでも比較的安価で、使い始めると「...
ノウハウ 登山の雷対策【2026年版】｜危険な場所・避難行動・撤退判断
登山中に空が急に暗くなり、遠くでゴロゴロと雷の音が聞こえ始めたとき、あなたはどう行動しますか？
山の雷は平地と比べて桁違いに危険で、毎年落雷による登山事故が起きています。
50代で登山を楽しむうえで、雷対策と正しい撤退判断は最も重...
ノウハウ 登山計画の立て方｜4ステップとコース選びの基準
50代で初めて登山計画を立てたとき、最終バスに乗り遅れて1時間以上山中で待ったことがあります。
「計画を立てる」と「計画通りに動ける計画を立てる」は全く違います。
特に50代の登山では、コースタイムの見積もりの甘さが遭難・日没歩行...
ノウハウ 登山の膝テーピングの貼り方｜種類と手順の基本
登山を続けるうえで最も多い悩みのひとつが「下山時の膝の痛み」です。
高尾山のような低山でも、下山中に膝が痛み出すことは珍しくありません。
膝テーピングを正しく貼ることで、予防と痛みの軽減の両方に対応できます。
この記事では、私...
ノウハウ 登山ストックの使い方｜長さ設定と登り下りの技術
トレッキングポールは、使い始めるのが早いほど膝や足首の負担を減らせる道具です。
ストックなしで高尾山を下山した翌日、膝が笑ってしまって階段の上り下りが辛かった経験は今でも忘れられません。
50代の関節は20代と比べて軟骨が薄くなっ...
シューズ・足元 登山靴の慣らし方｜靴ずれを防ぐ5ステップ
新しい登山靴を購入して最初の山行で靴ずれが大量発生し、下山後に足首が血豆だらけになった経験があります。登山靴は購入後すぐに山で使えると思いがちですが、革靴と同じように「慣らし」が必要です。
慣らし方を知らないまま使うと、50代の足に...
ノウハウ 登山の鎖場・岩場の歩き方｜安全に通過する手順
登山を始めて数回目、初めて鎖場に遭遇したとき、体が固まってしまいました。足元には急斜面、手には冷たい鎖、「どこに足を置けばいいのか」と頭が真っ白になった経験があります。
鎖場や岩場の歩き方には基本のテクニックがあり、それを知っている...
季節特集 6月の関東はどこに登る？アジサイが見頃の5座
6月の関東は梅雨に入ります。展望を目当てに山へ行くと、ほとんどの日が空振りになります。
この月に成立するのは、見上げる景色ではなく足元の花です。しかもアジサイの見頃は場所ごとにばらけていて、5月下旬から7月中旬まで途切れません。この記事では...
全国 富士山登山の体力目安は？電車アクセスと高山病対策
50代になって「富士山に挑戦したい」と考える夫婦は少なくありません。高尾山や大山を何度か登り、登山の楽しさがわかってきた頃、自然と日本最高峰への憧れが芽生えたのです。
体力に自信がない、高山病が心配、電車で行けるのか。50代の富士山...