登山

夏の高尾山のような低山でも、日焼けは想像以上に進みます。 顔が真っ赤に焼けていて、頬はヒリヒリ、目元には細かい乾燥線が増えているように感じました。 それ以来、登山後の日焼けケアを帰宅後すぐに行う習慣をつけたところ、翌日の肌状態が劇的に改善し...

50代になってから登山を始めて最初に驚いたのが、朝食の内容一つで体力の持ちが大きく変わるということでした。 朝ごはんを適当に済ませて登山に出発したら、山頂手前でエネルギーが切れてしまい、夫婦揃って情けない思いをしたことがあります。 それ以来...

登山後の足のむくみに悩む50代必見。むくみの原因（ホルモン変化・筋力低下・脱水）から、着圧ソックスの選び方・電車帰りのケア・帰宅後のリンパマッサージまで、予防と解消法を徹底解説します。

50代で登山が続かない理由には明確なパターンがあります。挫折3パターンの原因から、YAMAP活用・年間計画・スランプ対策・街中トレーニングまで、50代が登山を習慣化するための具体的なコツを解説します。