ノウハウ 一人登山は50代でも安全？持ち物と家族への伝え方
私たち夫婦は基本的に一緒に登山をしていますが、50代になると仕事や体調の都合で予定が合わない日も出てきます。
そんなときに「一人で登ってもいいのだろうか」と迷った経験がある方は多いのではないでしょうか。
一人登山は正しい準備をすれば50...
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ノウハウ 登山初心者におすすめの山は？50代が最初に選ぶ3つの基準
50代から夫婦で登山を始めた私が、最初の1座に高尾山を選んで実感したのは「山選びで登山の印象は決まる」ということでした。
最初の山が楽しければ登山は続き、つらいだけなら二度と行きたくなくなります。
この記事では、登山初心者の50代が最初...
ノウハウ 富士山は登山初心者でも大丈夫？50代が最初に知っておきたい心構えと準備
50代で登山を始めた私も、いつかは富士山に登りたいと考えている一人です。▶ 富士山の全体像は「富士山登山【50代完全ガイド】｜体力目安・電車アクセス・高山病対策」にまとめています。
私自身まだ富士山には登っていないからこそ、50代の体で安...
ノウハウ 登山の水分補給｜50代が脱水・熱中症を防ぐ量・タイミング・携行方法
登山中の水分補給はなぜ重要なのか？
登山中に適切な水分補給をしないと、脱水・熱中症・パフォーマンスの低下が起きます。人体は体重の2%の水分が失われると持久力が低下し始め、3〜4%失われると頭痛・めまいが起こり、登山の安全に直結する問題に...
ノウハウ 登山前日にやること｜50代が忘れずに済む準備チェックリスト
50代で登山を再開してから、「前日の準備」の重要性を痛感するようになりました。
若い頃は前日に適当に荷物を詰めても何とかなっていましたが、50代になってからは「準備の質」が山行の快適さを大きく左右することに気づいています。
ヘッドライトの電...
ノウハウ 日帰り登山の持ち物リスト｜50代が揃える装備チェックリスト
登山を始めたばかりの頃、何を持っていけばいいのかがわからなくて困りました。
ネットで調べると装備リストが出てくるのですが、どれが必須でどれが任意なのかが書いていないことが多いのです。
50代の夫婦で山歩きを始めて気づいたのは「多く持ちすぎる...
ノウハウ 登山の健康効果｜50代が続けると体と心はどう変わるか
「50代になって体力の衰えを感じ始めた」「健康診断の数値が気になる」「定年後も元気でいたい」——そんな思いから登山を始める方が増えています。実際のところ、登山は50代の体と心にどんな変化をもたらすのでしょうか。
この記事では、運動生理...
ノウハウ ヤマレコの使い方｜YAMAPとどう違う？50代が両方使って比較
「YAMAPは使っているけど、ヤマレコとどう違うの？」という疑問を持っている50代の登山者は多いのではないでしょうか。
ヤマレコは日本最大級の登山記録サービスで、Googleトレンドでは「登山 ヤマレコ」というキーワードが年間平均38...
ノウハウ 山小屋予約を確実に取るコツ｜夏山シーズンの時期と方法
「行きたい山の山小屋が満室だった」——夏山登山で最も悔しい経験のひとつです。北アルプスや南アルプスの人気山小屋は、7〜8月の週末を中心に2〜3ヶ月前に満室になることが珍しくありません。特に燕山荘・槍ヶ岳山荘・白馬山荘などの人気小屋は、予...
ノウハウ 縦走登山デビュー｜50代が選ぶ北アルプス1泊入門コースと準備
「いつかは縦走してみたい」——山小屋泊を経験した登山者なら、一度はこう思ったことがあるはずです。縦走とは、山を越え、稜線を歩き続けながら複数の山頂を結ぶ登山スタイル。日帰りでは味わえない達成感と、稜線上で迎える朝の景色は、縦走でしか体験...