ノウハウ 登山ストックの使い方｜長さ設定と登り下りの技術
50代で本格的な登山を始めた私が、最初に後悔したのは「もっと早くトレッキングポールを使い始めればよかった」ということです。
ストックなしで高尾山を下山した翌日、膝が笑ってしまって階段の上り下りが辛かった経験は今でも忘れられません。
...
登山
ノウハウ 
ノウハウ 50代の登山で膝痛を防ぐ完全ガイド｜体力対策と下山時のケア
50代の登山で膝痛を防ぐための装備・歩き方・体力作り・リカバリーを1ページに集約。原因3つ・装備3点・5原則・3ヶ月プログラムを解説。
登山 50代の登山装備 完全ガイド｜失敗しない選び方と必須アイテム一覧
50代の登山装備を初めて揃える方向けに、必須10点・予算別セット例・選び方の3つの前提・失敗例までを1ページに集約したピラーガイド。
シューズ・足元 登山靴の慣らし方｜靴ずれを防ぐ5ステップ
新しい登山靴を購入して最初の山行で靴ずれが大量発生し、下山後に足首が血豆だらけになった経験があります。登山靴は購入後すぐに山で使えると思いがちですが、革靴と同じように「慣らし」が必要です。
慣らし方を知らないまま使うと、50代の足に...
ノウハウ 登山の鎖場・岩場の歩き方｜安全に通過する手順
登山を始めて数回目、初めて鎖場に遭遇したとき、体が固まってしまいました。足元には急斜面、手には冷たい鎖、「どこに足を置けばいいのか」と頭が真っ白になった経験があります。
鎖場や岩場の歩き方には基本のテクニックがあり、それを知っている...
全国 富士山登山の体力目安は？電車アクセスと高山病対策
50代になって、夫婦で「富士山に挑戦したい」と話すようになりました。高尾山や大山を何度か登り、登山の楽しさがわかってきた頃、自然と日本最高峰への憧れが芽生えたのです。
体力に自信がない、高山病が心配、電車で行けるのか。50代の富士山...
ノウハウ 登山後の日焼けケア｜50代が帰宅後にやるべき4ステップ
50代になってから登山を始めた私が、初めて夏の高尾山に登った翌日、鏡を見てぎょっとしました。
顔が真っ赤に焼けていて、頬はヒリヒリ、目元には細かい乾燥線が増えているように感じました。
それ以来、登山後の日焼けケアを帰宅後すぐに行う習慣をつけ...
ノウハウ 登山の朝食｜バテない朝ごはんのタイミングと内容
50代になってから登山を始めて最初に驚いたのが、朝食の内容一つで体力の持ちが大きく変わるということでした。
朝ごはんを適当に済ませて登山に出発したら、山頂手前でエネルギーが切れてしまい、夫婦揃って情けない思いをしたことがあります。
それ以来...
ギア 登山タオルの選び方｜速乾でコンパクトな3タイプ
50代になってから登山を始めた私が、最初の装備見直しで戸惑ったのが登山タオルの選び方でした。
普通の綿タオルを持っていくと、汗がなかなか乾かず体が冷えてしまい、下山後の疲労感が倍増した経験があります。
速乾タオルに切り替えてからは、汗拭きも...
ノウハウ 登山が続かない理由と対策｜50代の習慣化5つのコツ
50代で登山が続かない理由には明確なパターンがあります。挫折3パターンの原因から、YAMAP活用・年間計画・スランプ対策・街中トレーニングまで、50代が登山を習慣化するための具体的なコツを解説します。