ギア 登山用ヘッドライト選び【2026年版】｜50代向け軽量モデル3選
登山でヘッドライトが必須な理由と、50代向けに選ぶべき軽量モデル3選を解説。明るさ・重量・防水性の基準から、Petzl・Black Diamond・Ledlenserの比較まで。日帰り登山の安全装備として必ず1つ携行しましょう。
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ノウハウ 夫婦の体力差でペースが合わない｜5つの解決策
「夫が先に行ってしまう」「妻のペースに合わせすぎてつらい」50代夫婦の登山あるある体力差問題。実際に効果のあった5つの解決策とコミュニケーション術を解説。
奥多摩・奥武蔵 奥多摩の日帰り登山ガイド｜電車で行くコース3選
「奥多摩って、電車で本当に行けるの？」。東京都内で本格的な山歩きができると知ったときの驚きを、今でも覚えています。御岳山のケーブルカーで山上に降り立ったとき、目の前に広がる奥多摩の深い緑に思わず声が出ました。都心から2時間以内で、こんな別...
ウェア 登山レインウェアの選び方｜軽量3選と防水透湿の基準
山のレインウェアは命を守る装備。コンビニ雨ガッパとの違い・ゴアテックスの選び方・モンベル・マムート・パタゴニアのおすすめ3選を比較。50代が知るべき防水透湿の基礎知識。
ノウハウ 登山の日焼け対策｜50代のUVケアと日焼け止め選び
夏山シーズンを前に、「日焼け止めはいつも使っているから大丈夫」と思っていませんか。
実は、登山での日焼けは街中とはまったく性質が異なります。
標高1,000mごとにUV-Bは約10〜12%増加し、晴れた夏山では平地の3〜4倍の紫外...
ノウハウ 登山の荷物は何キロが正解？ザック重量と軽量化
「ザックが重くて、山頂につく前に足がヘトヘトになってしまった……」。登山を始めた方が最初にぶつかる壁のひとつが、荷物の重さです。登り始めて1時間で肩がひりひりし、稜線に出る前から体力を使い果たしそうになりました。あの反省から荷物の見直しを...
ノウハウ 登山前日の過ごし方｜準備・食事・睡眠の整え方
登山前日の過ごし方で翌日のパフォーマンスは大きく変わる。22時就寝・前日荷造り完了・YAMAP地図DL・深酒NG——50代がやるべきこと・やってはいけないことを時系列スケジュール付きで解説。
山ガイド 高尾山の電車・バスアクセス｜新宿から55分と料金
高尾山は東京都内から1時間以内でアクセスでき、電車で行く登山の代表的な山です。しかし、実際に行こうとすると「どの電車に乗ればいい？」「高尾山口駅にコインロッカーはある？」「早朝と昼ではどのくらい混むの？」と迷うことが多いのではないでしょう...
ノウハウ 登山で足が疲れにくい歩き方【2026年版】｜歩幅・重心・呼吸
「登山から帰ると翌日は筋肉痛で動けない」「山道の途中で足が上がらなくなる」——50代からの登山でこんな経験をされている方は多いのではないでしょうか。
実は、登山の疲れのほとんどは「歩き方」で大きく変わります。正しい歩幅・重心移動・呼...
ノウハウ 梅雨の登山どうする？雨天対策と楽しめる低山
梅雨シーズン（6〜7月）になると、「雨だから山はお休み」とあきらめてしまう方が多いのではないでしょうか。確かに雨天時の登山にはリスクがありますが、適切な装備と知識があれば、梅雨の山は決してNGではありません。
▶ 低山の全体像は「低山登山...