ノウハウ 登山の山ごはん・ランチ｜バーナーあり/なしのレシピ
「山頂でお弁当を食べる瞬間が一番好き」という50代の登山仲間の言葉が忘れられません。大山（丹沢）の山頂にはベンチがあり、筆者もそこで昼ごはんを食べました。山頂で食べるごはんの美味しさは、ふもととはまた違うものです。
山ごはんはコンビ...
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ノウハウ 登山後のクールダウン｜下山直後から就寝前の3段階
高尾山から帰宅したその夜、太ももと膝に張りが残って眠れないことがありました。翌朝は階段を降りるのに手すりを使う始末。その経験から、50代として登山後のクールダウンとストレッチを欠かさない習慣ができました。
登山後クールダウンは「やっ...
ノウハウ 登山届の書き方と提出方法｜コンパスアプリで5分
登山を始めたばかりの頃、登山届の存在は知っていても「面倒くさい」という理由で提出したことがありませんでした。ところが、テレビのニュースで遭難者の発見が遅れた事例を見て考えが変わりました。登山届があれば捜索開始が数時間早くなり、生存率が大き...
ノウハウ 登山の行動食はコンビニで揃う｜50代向けおすすめ15品と摂り方
登山を始めた頃、行動食の準備を後回しにしたまま山へ向かったことがあります。
午前の急登をクリアしたあたりから急に足が重くなり、思考もぼんやりとしてきました。後で調べてわかったのですが、あれが「ハンガーノック」と呼ばれる低血糖状態で...
ウェア 秋の登山服装は何を着る？50代の9〜11月 気温別コーデ術
「秋の登山では何を着ればいいの？」と迷う50代は多いものです。秋の山は夏の延長で考えると確実に失敗します。麓は半袖で快適でも、標高を上げて稜線に出れば真冬並みに冷え込むことも珍しくありません。
この記事では、9月・10月・11月それ...
山ガイド 陣馬山の日帰り登山ガイド｜電車アクセスとコース
陣馬山はどんな山？
陣馬山山頂からの展望
陣馬山（じんばさん）は東京都八王子市と神奈川県相模原市の境に位置する標高855mの山です。山頂に設置された「白い馬の像（白馬像）」が有名で、奥多摩・高尾エリアの登山者に広く...
奥多摩・奥武蔵 天覧山・多峯主山のハイキング｜飯能駅からのコース
天覧山・多峯主山はどんな山？
天覧山（てんらんざん）は埼玉県飯能市に位置する標高197mの低山です。「てんらんざん」という名前は、明治時代に明治天皇が山頂から景色を覧（ご覧）になったことに由来します。隣接する多峯主山（と...
ノウハウ 登山スマホアプリ6選比較｜50代がYAMAP以外に使うべきアプリ
登山でスマホアプリが必要な理由
登山でのスマートフォン活用は、もはや「あると便利」ではなく「持っていないと危ない」時代になりました。国内では年間2,000件以上の山岳遭難が発生しており（警察庁統計）、その多くが道迷いによ...
山ガイド 関東の電車で行ける登山ガイド｜エリア別の厳選ルート
電車で行く関東登山のメリットと基本ルール
山間を走る電車で登山口へ
関東地方は東京を中心に鉄道ネットワークが充実しており、登山口まで電車でアクセスできる山が全国屈指の多さです。電車で行く登山は、交通手段の選択にとど...
登山 金時山の箱根ハイキング｜電車アクセスとコース
金時山はどんな山か｜箱根で富士山が見える展望の山
金時山（きんときやま）は神奈川県と静岡県にまたがる標高1,212mの山です。箱根火山群の外輪山に位置し、山頂から晴れた日に見える富士山の展望が最大の魅力です。「金太郎」伝説の...