ギア 登山用GPSウォッチの選び方｜ガーミン・スント比較
50代で登山を再開して2年目、妻と大山（丹沢）を歩いた帰り道のことです。
「今日、何キロ歩いた？コースタイムの何割で歩けた？」と振り返ろうとしたとき、スマホのYAMAPは電池切れ。ログが途中で途切れていました。
その日以来、登...
登山
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ウェア 登山パンツの選び方｜ストレッチと速乾で選ぶ3本
登山を始めた最初の年、私はジーンズで高尾山を登りました。
汗で濡れた綿パンツが太ももの内側をひどく擦れて、下山後はあせもで動けない状態に。50代になって登山を再開した際、最初に買い直したのは登山パンツでした。
この記事では、5...
ノウハウ 登山の熊対策【2026年版】｜クマ鈴・熊スプレー・遭遇時の行動
50代で登山を再開し、夫婦で御岳山を歩いていたとき、トレイル脇の木に鋭い爪痕を見つけました。
案内板を確認すると「クマ生息域」の注意書きが。それまで登山の熊対策をほとんど考えていなかった自分を反省し、帰宅後すぐに情報収集を始めたのを...
ノウハウ 登山のトイレ問題を解決【2026年版】｜山のトイレ事情と準備
登山に行きたいけれど、山のトイレが心配で一歩踏み出せない——そう感じている50代の方は、思っているより多くいます。
特に50代女性にとって、登山 トイレ 対策は、はっきり言って「最大の不安」の一つです。
都内近郊の山でも、トイレの...
ウェア 登山の帽子・サングラス選び｜UVと熱中症の対策
「帽子とサングラスは荷物になるから持っていかない」——50代から登山を始めたころの私がまさにそうでした。ところが、ある夏の高尾山で強い日差しにやられ、山頂に着く前から頭がズキズキし始めました。下山後に測った体温は37.8℃。軽度の熱中症で...
ノウハウ 50代の登山トレーニング｜3ヶ月の自宅筋トレ計画
高尾山を登ったあと、翌日の筋肉痛がひどくて「体力がないから仕方ない」とあきらめていませんか？実は、登山の疲れやすさは「年齢」ではなく「登山に特化した筋力・持久力が十分でないこと」が主な原因です。適切な登山トレーニングで体を整えれば、50代で...
ノウハウ 登山後の回復食｜下山直後から翌朝までの補給術
「下山したら足がガクガクで翌日は何もできない」「登山の翌日から2〜3日、筋肉痛がひどくて日常生活がきつい」──50代の登山後の疲れが20代の頃と明らかに違うと感じていませんか？それは体力の衰えではなく、登山後の回復をサポートする「食事と栄養...
ノウハウ 登山の転倒防止【2026年版】｜スリップ対策と歩き方・装備
高尾山の6号路を下山中、濡れた木の根に足を取られそうになった瞬間があります。とっさにトレッキングポールで体を支えて事なきを得ましたが、もしポールがなければそのまま転倒していたかもしれません。あの体験以来、下山時の足元への注意が格段に変わりま...
ノウハウ 夏の登山は早朝スタートが正解【2026年版】｜熱中症・UV対策
「夏山は暑くてキツい」——そう思って登山を夏の間だけお休みしている50代の方は多いのではないでしょうか。
実は、夏の登山をキツくしているのは「出発時間が遅い」だけである場合がほとんどです。
夏山は早朝スタートが正解です。
朝6...
ノウハウ 登山の道迷い対策【2026年版】｜7つの予防策と緊急時対応
50代の登山者として、「道に迷ったらどうしよう」という不安は常に頭の片隅にあります。実際に高尾山の6号路で分岐を誤りかけた時、スマホのYAMAPが警告を出してくれて事なきを得ました。あの体験以来、道迷い対策を山行の基本として意識するように...