ノウハウ 登山の脱水・熱中症を防ぐ水分の量と携行方法
登山中の水分補給はなぜ重要なのか？
登山中に適切な水分補給をしないと、脱水・熱中症・パフォーマンスの低下が起きます。人体は体重の2%の水分が失われると持久力が低下し始め、3〜4%失われると頭痛・めまいが起こり、登山の安全に直結する問題に...
登山
ノウハウ 
ギア 登山用帽子の選び方｜夏山のUVカットとつば広比較
この記事の内容は動画でも解説しています
登山に帽子は必要？その理由は？
「登山に帽子は必須？」と思う方もいるかもしれませんが、結論から言えば夏山の帽子は必需品です。主な理由は4つあります。
日焼け・熱中症予防：稜線では日差しを...
ウェア 燕岳の服装は？50代が夏の北アルプスで揃えるウェアと持ち物
この記事の内容は動画でも解説しています
▶ 関連動画「燕岳を日帰りで登ると、9〜10時間かかります」を公開しています。あわせてご覧ください。
燕岳の服装が難しい理由は？気温差と山の特性
燕岳（標高2,762m）は夏でも山頂...
全国 燕岳へのアクセスは？新宿・松本から中房温泉へ
▶ 関連動画「燕岳の服装は？稜線の気温差で失敗しない重ね着術」を公開しています。あわせてご覧ください。
▶ 関連動画「燕岳を日帰りで登ると、9〜10時間かかります」を公開しています。あわせてご覧ください。
燕岳へのアクセスの全体...
ギア 登山ザックの容量の選び方｜日帰り・1泊・テント泊
登山ザックの容量はなぜ選びにくいのか？
「30Lと40L、どちらを買えばいいのか」——登山用ザックを買おうとするとき、容量の選択で迷うのは多くの方に共通する悩みです。カタログにリットル数は書いてあっても、実際に何がどれだけ入るかイメージ...
全国 燕岳の合戦尾根はきつい？1泊2日の体力目安
燕岳への登山を決めたとき、50代で北アルプスに行けるのかと少し不安でした。
「北アルプス三大急登」のひとつである合戦尾根には要所にベンチが置かれていて、ペースを守れば50代でも登りやすい山とされています。
山頂からの稜線と、高山植物の女王コ...
ギア 登山ザックの選び方｜50代が迷わない容量とブランド
登山を始めたばかりの頃、ザックは「入れば何でもいい」と思っていました。
ところが友人に借りた大きすぎるザックで高尾山に行ったとき、肩と腰が痛くて下山後に動けなくなりました。
50代の体には「サイズと背面フィット」が合ったザックを選ぶことが登...
全国 大山登山後の温泉は？おすすめの日帰り湯5選
大山登山の帰りに温泉に寄るようになってから、翌日の筋肉痛が明らかに軽くなりました。▶ 大山の全体像は「大山（丹沢）は50代でも登れる？小田急線で行く日帰りガイド」にまとめています。
50代の体は20代と違い、下山後のケアを怠ると翌日・翌々日...
登山 大山の紅葉はいつ見頃？電車で行く混雑回避のコツ
大山の紅葉シーズンは、高尾山と並んで関東でも指折りの人気を誇ります。▶ 紅葉の全体像は「紅葉の名所はどこ？50代が電車で行く山13選」にまとめています。▶ 大山の全体像は「大山（丹沢）は50代でも登れる？小田急線で行く日帰りガイド」にまとめ...
ウェア 大山の服装と持ち物｜50代が季節ごとに揃えるウェア術
大山に初めて登ったとき、夫婦二人で「6月だから半袖で大丈夫だろう」と軽く考えていました。▶ 大山の全体像は「大山（丹沢）は50代でも登れる？小田急線で行く日帰りガイド」にまとめています。
ところが山頂近くに着くと風が強く、汗が一気に冷えて体...