ギア 夏の登山 暑さ対策グッズ7選｜50代向けおすすめ
夏の登山で最も怖いのは熱中症です。
50代の体は汗腺の機能が低下し始めるため、若い頃と同じ行動計画でも熱中症になるリスクが高くなります。
この記事では、夏の登山に持っていくと実際に役立つ暑さ対策グッズを7種類厳選してご紹介しま...
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全国 北アルプス入門｜50代でも登れる燕岳の体力目安
「北アルプスはいつか登ってみたい…でも50代では無理かも」という声をよく聞きます。
▶ 燕岳の全体像は「燕岳は50代でも登れる？合戦尾根コースと1泊2日体力ガイド」にまとめています。
燕岳（2763m）は北アルプスの中でも「入門の山」...
季節特集 7月の関東は上旬と下旬で別？梅雨明けで選ぶ5座
7月の関東は、ひと月のなかで気候が入れ替わります。上旬はまだ梅雨のなか、下旬は真夏です。
同じ7月として計画を立てると、どちらかで外します。雨を前提に選んだ山は下旬に暑すぎ、暑さを前提に選んだ山は上旬に濡れます。この記事では私たち編集部が気...
奥多摩・奥武蔵 奥多摩の日帰り温泉5選｜登山後に寄れるおすすめ
奥多摩は東京都心から電車で約2時間で行ける人気の登山エリアです。
下山後に温泉でじっくり体をほぐす時間は、50代の登山者にとって最高のご褒美になります。
この記事では、奥多摩エリアで登山後に立ち寄れる日帰り温泉を5か所ご紹介し...
ノウハウ 登山の日焼け対策｜50代の肌を守るUVケアと必携グッズ7選
登山を始めてから「肌の老化が加速した気がする」と感じたことはありませんか？山の紫外線は地上の数倍強く、50代の肌には特に大きなダメージを与えます。しかし適切な対策をすれば、山での日焼けは大幅に防ぐことができます。知識と準備が肌を守る最大の...
ノウハウ 登山の高山病｜夏山での予防・症状・対処法
富士山や北アルプスへの登山を計画している50代の方から、「高山病が心配で一歩踏み出せない」という声をよく聞きます。確かに高山病は登山の大きなリスクのひとつですが、正しい知識と予防策があれば怖くありません。高山病の基礎から実践的な対策まで、...
ノウハウ 登山の地図の読み方｜等高線とコンパスの基本
高尾山に10回以上登っていた頃、初めて霧の中でコースを外れかけたことがあります。YAMAPは持っていましたが、スマートフォンのバッテリーが残り10%で起動できない状況でした。そのとき初めて「紙地図とコンパスがあれば」と痛感しました。
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ノウハウ 登山の山ごはん・ランチ｜バーナーあり/なしのレシピ
「山頂でお弁当を食べる瞬間が一番好き」という50代の登山仲間の言葉が忘れられません。大山（丹沢）の山頂にはベンチがあり、筆者もそこで昼ごはんを食べました。山頂で食べるごはんの美味しさは、ふもととはまた違うものです。
山ごはんはコンビ...
ノウハウ 登山後のクールダウン｜下山直後から就寝前の3段階
高尾山から帰宅したその夜、太ももと膝に張りが残って眠れないことがありました。翌朝は階段を降りるのに手すりを使う始末。その経験から、50代として登山後のクールダウンとストレッチを欠かさない習慣ができました。
登山後クールダウンは「やっ...
ノウハウ 登山届の書き方と提出方法｜コンパスアプリで5分
登山を始めたばかりの頃、登山届の存在は知っていても「面倒くさい」という理由で提出したことがありませんでした。ところが、テレビのニュースで遭難者の発見が遅れた事例を見て考えが変わりました。登山届があれば捜索開始が数時間早くなり、生存率が大き...