ギア 登山ストックの選び方｜50代が失敗しない本数と素材
50代になって登山を始めると、下りの膝の痛みや足腰の疲労を感じる場面が増えてきます。
私自身も高尾山を歩いていて、下山後にひざがガクガクした経験があります。
そこで気になり始めたのが登山ストック（トレッキングポール）です。
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ノウハウ 登山の水分補給｜50代が脱水・熱中症を防ぐ量・タイミング・携行方法
登山中の水分補給はなぜ重要なのか？
登山中に適切な水分補給をしないと、脱水・熱中症・パフォーマンスの低下が起きます。人体は体重の2%の水分が失われると持久力が低下し始め、3〜4%失われると頭痛・めまいが起こり、登山の安全に直結する問題に...
ギア 登山用帽子の選び方｜50代が夏山で選ぶUVカット・通気性・つば広タイプ比較
登山に帽子は必要？その理由は？
「登山に帽子は必須？」と思う方もいるかもしれませんが、結論から言えば夏山の帽子は必需品です。主な理由は4つあります。
日焼け・熱中症予防：稜線では日差しを遮るものがなく、頭部への直射日光が体温上昇を招く...
ウェア 燕岳の服装は？50代が夏の北アルプスで揃えるウェアと持ち物
燕岳の服装が難しい理由は？気温差と山の特性
燕岳（標高2,762m）は夏でも山頂付近の気温が10〜15℃程度になることが多く、平地との気温差が15〜20℃以上になります。晴れた日の昼間は暖かくても、稜線に出ると強風で体感温度が下がり、夕...
全国 燕岳へのアクセスは？50代が新宿・松本から中房温泉に行く電車とバスの方法
燕岳へのアクセスの全体像
燕岳（標高2,762m）は長野県安曇野市にある北アルプスの名峰で、「北アルプスの女王」とも呼ばれます。登山口は中房温泉（標高約1,460m）が一般的で、電車とバスを使うルートは次の通りです。
新宿・東京 → ...
ギア 登山ザックの容量の選び方｜50代が日帰り・1泊・テント泊で迷わないリットル目安
登山ザックの容量はなぜ選びにくいのか？
「30Lと40L、どちらを買えばいいのか」——登山用ザックを買おうとするとき、容量の選択で迷うのは多くの方に共通する悩みです。カタログにリットル数は書いてあっても、実際に何がどれだけ入るかイメージ...
全国 燕岳は50代でも登れる？合戦尾根コースと1泊2日体力ガイド
燕岳への登山を決めたとき、50代で北アルプスに行けるのかと少し不安でした。
「北アルプス三大急登」のひとつである合戦尾根の急登は覚悟していましたが、実際に登ってみると要所要所にベンチが置かれていて、ペースを守れば50代でも十分登れる山だと感...
ギア 登山ザックの選び方｜50代が迷わない容量とブランド
登山を始めたばかりの頃、ザックは「入れば何でもいい」と思っていました。
ところが友人に借りた大きすぎるザックで高尾山に行ったとき、肩と腰が痛くて下山後に動けなくなりました。
50代の体には「サイズと背面フィット」が合ったザックを選ぶことが登...
全国 大山登山後の温泉は？50代夫婦におすすめの日帰り湯5選
大山登山の帰りに温泉に寄るようになってから、翌日の筋肉痛が明らかに軽くなりました。▶ 大山の全体像は「大山（丹沢）は50代でも登れる？小田急線で行く日帰りガイド」にまとめています。
50代の体は20代と違い、下山後のケアを怠ると翌日・翌々日...
登山 大山の紅葉はいつ見頃？50代夫婦が電車で行く混雑回避のコツ
大山の紅葉シーズンは、高尾山と並んで関東でも指折りの人気を誇ります。▶ 大山の全体像は「大山（丹沢）は50代でも登れる？小田急線で行く日帰りガイド」にまとめています。
50代の夫婦で初めて大山の紅葉を見に行ったとき、ケーブルカーに1時間以上...