ノウハウ 登山の鎖場・岩場の歩き方｜安全に通過する手順
登山を始めて数回目、初めて鎖場に遭遇したとき、体が固まってしまいました。足元には急斜面、手には冷たい鎖、「どこに足を置けばいいのか」と頭が真っ白になった経験があります。
鎖場や岩場の歩き方には基本のテクニックがあり、それを知っている...
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季節特集 6月の関東はどこに登る？アジサイが見頃の5座
6月の関東は梅雨に入ります。展望を目当てに山へ行くと、ほとんどの日が空振りになります。
この月に成立するのは、見上げる景色ではなく足元の花です。しかもアジサイの見頃は場所ごとにばらけていて、5月下旬から7月中旬まで途切れません。この記事では...
全国 富士山登山の体力目安は？電車アクセスと高山病対策
50代になって「富士山に挑戦したい」と考える夫婦は少なくありません。高尾山や大山を何度か登り、登山の楽しさがわかってきた頃、自然と日本最高峰への憧れが芽生えたのです。
体力に自信がない、高山病が心配、電車で行けるのか。50代の富士山...
ノウハウ 登山後の日焼けケア｜50代が帰宅後にやるべき4ステップ
夏の高尾山のような低山でも、日焼けは想像以上に進みます。
顔が真っ赤に焼けていて、頬はヒリヒリ、目元には細かい乾燥線が増えているように感じました。
それ以来、登山後の日焼けケアを帰宅後すぐに行う習慣をつけたところ、翌日の肌状態が劇的に改善し...
ウェア 登山用タイツの選び方｜膝と脚を守る3タイプの比較
登山を再開したとき、下りで膝が笑ってしまい、翌日に激しい筋肉痛で動けなくなったことがありました。
そのときに夫婦揃って導入したのが登山用タイツで、使い始めてから膝への負担と疲労の感じ方が明らかに変わりました。
この記事では、登山用タイツの選...
ノウハウ 登山の朝食｜バテない朝ごはんのタイミングと内容
50代になってから登山を始めて最初に驚いたのが、朝食の内容一つで体力の持ちが大きく変わるということでした。
朝ごはんを適当に済ませて登山に出発したら、山頂手前でエネルギーが切れてしまい、夫婦揃って情けない思いをしたことがあります。
それ以来...
ギア 登山タオルの選び方｜速乾でコンパクトな3タイプ
登山を始めたばかりのころ、装備選びで迷いやすいのが登山タオルです。
普通の綿タオルを持っていくと、汗がなかなか乾かず体が冷えてしまい、下山後の疲労感が倍増した経験があります。
速乾タオルに切り替えてからは、汗拭きも体温管理もずっと楽になりま...
全国 屋久島トレッキングガイド｜白谷雲水峡と縄文杉の道
50代夫婦で実現した屋久島トレッキング体験記。白谷雲水峡の苔むす森の感動・準備した3ヶ月の体力づくり・費用・おすすめコース選びまで、50代目線で正直に全て書きました。
シューズ・足元 登山靴のお手入れ・洗い方【2026年版】｜洗浄・乾燥・保管
登山靴を長持ちさせるお手入れ方法を解説。ゴアテックス対応の洗い方5ステップ・撥水スプレーの選び方・正しい乾燥と保管法・素材別の注意点まで、50代が知っておくべきメンテナンスを徹底解説します。
ノウハウ 登山の足のむくみ予防・解消【2026年版】｜原因と着圧ソックス
登山後の足のむくみに悩む50代必見。むくみの原因（ホルモン変化・筋力低下・脱水）から、着圧ソックスの選び方・電車帰りのケア・帰宅後のリンパマッサージまで、予防と解消法を徹底解説します。