ノウハウ 登山の熱中症応急処置【2026年版】｜重症度の見分けと冷やし方
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登山中の熱中症が50代に多い3つの理由
国内の山岳事故では熱中症による救助が毎年増加しており、特に50代以上の割合が高くなっています。若い頃との体の違いを理解することが、予...
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ノウハウ 
登山 登山でザックが痛い？肩と腰で変える調整の順番
ザックを背負って歩いていると、どこかが痛くなります。肩なのか、腰なのか、首の付け根なのか。
この痛む場所が、触るべきベルトを教えてくれます。やみくもに締めたり緩めたりしても直りません。この記事では私たち編集部がメーカーの公式なフィッティング...
ノウハウ 冬の登山の服装は？低山の山頂気温から選ぶ重ね着と小物
冬の登山の服装は、登る山の山頂の気温から考えるのが確実です。気象庁の平年値から計算すると、1月の朝の最低気温は高尾山の山頂でマイナス5℃前後、大山でマイナス8℃前後、三つ峠でマイナス11℃前後。風が吹いたときの体感温度も出し、3枚の重ね着の組み立てと手足の防寒、チェーンスパイクとアイゼンの選び方を整理しました。
ノウハウ 電車ハイキング入門｜駅から始める計画と持ち物
50代で初めて電車だけで登山に行ったとき、「こんなに快適なスタイルがあったのか」と驚きました。
渋滞なし・駐車場代なし・帰りは温泉でビールを飲んで電車でうとうと。
都内に住んでいるなら、電車で行くハイキングは使いやすい選択肢です。...
ウェア 登山の夏の服装｜50代の速乾・UVカット・暑さ対策
夏の登山、何を着ればいいか迷っていませんか？
50代になって登山を始めると、夏の登山服装の選び方で失敗するケースが多いです。「暑いから薄着で行ったら日焼けがひどかった」「綿のTシャツで汗が乾かず体が冷えた」——これらはすべて、夏の登山服装...
ノウハウ 登山の天気予報の読み方｜前日と当日に見る3サイト
「天気予報を見て晴れマークだったのに、山頂でまさかの雷雨」——山の天気は、平地の予報だけでは読みきれません。
スマホの天気アプリで「晴れ」と表示されていても、山では別世界のことが起きています。
高尾山に夫婦で登った日、麓では快...
ノウハウ 登山のファーストエイド｜応急処置セットと対処法
「山で足を捻ったとき、自分は何もできなかった」——登山仲間からこんな話を聞いたのは、50代で登山を始めて半年が経った頃でした。
都内の低山でも、登山口から山頂まで1〜2時間かかり、救急車がすぐに来られる場所ではありません。
50代は若い...
ウェア 登山のグローブ選び【2026年版】｜素材と保温性の基準
「グローブなんて必要？」——50代で登山を始めた頃、正直そう思っていました。
しかし高尾山で初めて岩場を手でつかんだとき、グローブの大切さを実感しました。
素手では岩のざらざらが手のひらを傷つけ、冷たい朝の稜線では指先が動かな...
ノウハウ 登山の山小屋デビュー｜初めての小屋泊の準備と持ち物
「いつかは山小屋泊をしてみたい」——高尾山で登山の楽しさを知ってから、ずっとそう思い続けてきました。
日帰り登山とは違う、山の上で一夜を過ごす特別な体験。しかし実際に計画しようとすると、「何を持っていけばいいのか」「予約はいつすれば...
ギア 登山用GPSウォッチの選び方｜ガーミン・スント比較
登山用GPSウォッチは、スマホの地図アプリとは役割の違う道具です。
「今日、何キロ歩いた？コースタイムの何割で歩けた？」と振り返ろうとしたとき、スマホのYAMAPは電池切れ。ログが途中で途切れていました。
その日以来、登山用G...