高尾山ハイキングを楽しめた次は、もう少し歩きごたえのある山に挑戦したい——でも、いきなり北アルプスや富士山は不安。そんな50代の登山中級志望者が選びやすいのが「関東の低山（標高1,500m以下）」です。

とはいえ低山も「ケーブルカーが使えるか」「山頂で温かい食事が取れるか」「累積標高はどれくらいか」で難易度が大きく変わります。本記事では、筆者が実際に登った大山（神奈川）の体験を含め、50代が無理なく楽しめる関東の低山7座を、施設の有無まで踏み込んで比較します。

高尾山の次に登る山を選ぶ前に｜50代が押さえたい3つの軸

高尾山が登りやすい最大の理由は、ケーブルカーがあり、山頂に売店・トイレが整い、登山道が舗装路に近い区間も多いことです。「次の山」を選ぶときは、この3点が変わるかどうかをまず確認しましょう。

軸1：ケーブルカー・ロープウェイの有無

関東の低山でも、ケーブルカーがあれば登りの累積標高を半分以下に減らせる山が複数あります。膝に不安がある方や、登り3時間が厳しいと感じる50代には、ケーブルカー利用を前提に山を選ぶのが現実的です。下りだけ歩く、というスタイルも有効です。

軸2：山頂の売店・茶屋の有無

高尾山の山頂には複数の売店があり、そばや甘酒、おでんが食べられます。これは想像以上に楽な要素で、水・行動食を多く担がなくて済むのが大きな利点です。一方、関東の低山には「山頂に売店ゼロ」のところも多く、その場合はおにぎりや行動食を自分で持ち上げる前提になります。荷物の重さが体力消耗に直結する50代こそ、ここの差は大きいです。

軸3：累積標高差と所要時間

標高そのものよりも「累積標高差（登りの合計）」と「コースタイム」を確認しましょう。高尾山の稲荷山コースの累積標高は約400m。次の山を選ぶときは、まずは500〜700m程度のコースから始め、徐々に上げていくのが安全です。1日のコースタイムは、休憩込みで5〜6時間以内に収まるルートを推奨します。

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筆者の体験談｜大山に登って気づいた「高尾山との違い」

筆者自身、高尾山の次に登った関東の低山が「大山（おおやま・神奈川県伊勢原市）」でした。だいぶ前のことなので細かいルートは覚えていませんが、山頂で印象に残ったのは「ベンチに座ってご飯を食べた」という光景です。

そして、何より「高尾山と違って、山頂には売店がなかった」ことを覚えています。高尾山の山頂は売店が並び、観光地の延長のような賑やかさがありますが、大山の山頂は阿夫利神社本社（おおやまあふりじんじゃほんしゃ）と参拝者のためのベンチがあるだけで、空気がぐっと「山」に変わります。

この違いから50代の方に伝えたい教訓は2つです。

1. 食料と飲み物は事前に下で買う（または下社で）。山頂で買う前提だと困ります。
2. 「山頂で何分過ごすか」を想定する。売店がないと長居しにくいので、ベンチで休む時間を含めて行程を組みましょう。

大山には麓からケーブルカー（大山ケーブル駅→阿夫利神社駅＝下社）が通っており、下社までは観光客も多く売店・茶屋もあります。本格的な登山区間は、下社から山頂まで徒歩で約90分。ここからは石段と岩混じりの登山道で、高尾山の1号路（舗装路）とは別物です。「これが本物の登山か」と背筋が伸びる、ちょうど良いステップアップ先でした。

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50代におすすめの関東の低山7選【高尾山の次に】

ここからは、上記の3軸（ケーブルカー／売店／累積標高）を踏まえて選んだ7座を紹介します。難易度は基本的に易→難の順で並べました。

1. 弘法山（神奈川県）｜駅近・桜・温泉つきで初挑戦に最適

標高235mの低山で、小田急線・秦野駅から登り始め、鶴巻温泉駅にゴールできます。コースは吾妻山〜権現山〜弘法山と縦走でき、累積標高は約350m、所要3〜4時間。桜並木が美しく、3〜4月は一面ピンクに染まります。山頂には広場とベンチ、東屋（あずまや）がありますが、本格的な売店はなし。下山後の鶴巻温泉が最大のごほうびで、駅前すぐに日帰り温泉施設があります。

2. 鎌倉アルプス（神奈川県）｜街と歴史と自然のいいとこ取り

北鎌倉駅〜建長寺〜半僧坊〜天園〜瑞泉寺〜鎌倉駅をつなぐ天園ハイキングコース。最高峰の大平山でも標高159mと低く、累積標高は約300m。登山というより山道散策に近い軽さですが、関東屈指の観光地と組み合わせられるのが最大の魅力。下山後はそのまま鎌倉観光に流れ込めるため、家族・夫婦での1日プランに向いています。山中の茶屋は時期により営業状況が変わるので、最新情報を確認してから出かけましょう。

3. 御岳山（東京都）｜ケーブルカー＋宿坊街で楽々

標高929m、御嶽駅からバス＋ケーブルカーで山頂直下まで上がれます。山頂エリアには武蔵御嶽神社（むさしみたけじんじゃ）の門前町が広がり、宿坊・茶屋・トイレが充実。ケーブルカーから神社までは徒歩25分ほどで、これだけで満足する軽装ハイキングも可能。さらにロックガーデンや七代の滝など脇道に入ると本格的な森歩きが楽しめます。1日コースで累積標高400〜500m、施設の安心感とコース選択の自由度の両立が魅力です。

4. 筑波山（茨城県）｜関東唯一の百名山、ケーブルカー＆ロープウェイ完備

標高877m、男体山と女体山からなる双耳峰（そうじほう）。関東で唯一の日本百名山ですが、ケーブルカー（御幸ヶ原コース）とロープウェイ（つつじヶ丘コース）の両方が運行しているので、機械力を使って山頂エリアまで上がれます。御幸ヶ原（男体山と女体山の間）には売店・食堂・トイレが揃い、観光バランスは関東の低山でもトップクラス。一方、白雲橋コースを下から登ると累積標高約700mとなり、本格的な登山として楽しめます。「楽したいか・歩きたいか」を当日選べる柔軟さが最大の利点です。

5. 大山（神奈川県）｜筆者おすすめ｜信仰の山で空気が変わる

標高1,252m、伊勢原駅からバス＋ケーブルカーで阿夫利神社下社まで。下社から山頂まで徒歩約90分、累積標高は下社から約500m。山頂は阿夫利神社本社が鎮座する広場で、ベンチで富士山や相模湾を望めます。山頂に売店はないため、下社で団子・甘酒を補給するか、おにぎりを持参。秋の紅葉ライトアップ（11月）は関東屈指で、夜の景色を楽しんでケーブルカーで降りるプランも人気です。高尾山の「観光地」感から一歩踏み込みたい方に最適なステップアップ先で、筆者も高尾山の次に挑戦した山です。

6. 陣馬山（東京都・神奈川県）｜山頂茶屋と白馬像、高尾山から縦走も

標高855m、山頂のシンボル白馬像と、清水茶屋・信玄茶屋・富士見茶屋といった山頂茶屋3軒が魅力。和田峠から登れば1時間ちょっとで山頂、高尾山口から景信山・小仏峠を経て縦走すると約20km・8時間の本格コースになります。50代には和田峠スタートの軽コースを推奨。山頂茶屋でけんちん汁を食べる時間込みで4〜5時間に収まります。下山後の藤野駅または相模湖駅エリアには温泉施設もあり、1日通しで楽しめます。

7. 金時山（神奈川県・静岡県）｜富士山絶景の「金太郎の山」

標高1,212m、箱根外輪山のひとつで、金太郎伝説の舞台として有名。金時神社入口バス停から登るコースが最短で、累積標高約600m、往復4時間程度。山頂には金時茶屋（金時娘の茶屋）と金太郎茶屋があり、目の前に富士山がそびえます。岩混じりの急登が続くので、スニーカーではなくトレッキングシューズが必須。下山後は箱根の温泉と組み合わせやすく、宿泊込みのプランにすると贅沢な1泊2日になります。本リスト中、最も山頂からの富士山が大きく見える山です。

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一目でわかる｜関東の低山7座 比較表

山名	標高	ケーブルカー	山頂売店	累積標高目安	体力レベル
弘法山	235m	—	東屋のみ	約350m	★☆☆☆☆
鎌倉アルプス	159m	—	時期による	約300m	★☆☆☆☆
御岳山	929m	あり	充実	約400m	★★☆☆☆
筑波山	877m	あり＋ロープウェイ	充実	約700m	★★★☆☆
大山	1,252m	あり（下社まで）	なし（下社にあり）	約500m	★★★☆☆
陣馬山	855m	—	茶屋3軒	約500m	★★★☆☆
金時山	1,212m	—	茶屋あり	約600m	★★★★☆

※ 累積標高・所要時間は代表的な登山口からのもので、選ぶコースにより前後します。最新の運行情報・営業情報は出発前に各施設の公式サイトでご確認ください。

50代向け｜関東の低山に登るときの装備チェックリスト

高尾山なら運動靴でも何とかなりますが、上記7座の多くは登山道に岩・木の根・濡れた石段が混じります。50代の膝・足首を守るために、最低限以下の装備を揃えてから出かけましょう。

• トレッキングシューズ（ミドルカット以上）：足首をガードし、下りで膝への衝撃を吸収
• 登山用ザック（20〜25L）：腰ベルトで荷重を分散できるもの
• レインウェア上下：山の天気は急変、防風着としても使えます
• 水分（1.5L以上）と行動食：売店がない山では必須、おにぎり・チョコ・ナッツ
• トレッキングポール（1〜2本）：膝への衝撃を約20%軽減できると言われます
• 地図アプリ（YAMAPなど）：オフラインでもGPSで現在地確認可能
• 救急セット・常備薬：絆創膏・消毒液・自身の常用薬

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よくある質問（FAQ）

高尾山の次に登る山として、最初に選ぶならどこですか？

体力に大きな不安がなければ「御岳山」が最有力です。ケーブルカーで山頂直下まで行け、売店・トイレが充実、選ぶコース次第で軽い散策から累積標高500mの本格登山まで自由に難易度を変えられます。膝が弱い場合や標高に慣れたい場合は「弘法山」から始め、徐々に上げるのが安全です。

山頂に売店がない山は、何を持参すればいいですか？

水1.5L以上、おにぎり2個程度、行動食（チョコ・ナッツ・ようかんなど）、ゴミ袋を最低限持参してください。山頂では火気厳禁の場所も多いため、常温で食べられるものが基本です。冬場は保温ボトルに温かい飲み物を入れていくと、体が冷えたときに大きな差が出ます。

50代でも単独（ソロ）で登っても大丈夫ですか？

本記事で紹介した7座は、いずれも登山者数が多く道迷いリスクの低いメジャーな山です。登山届の提出（Compass・YAMAPで電子提出可）と、家族・友人への行き先共有をすればソロ登山も可能です。ただし初挑戦の山は土日の人が多い時間帯を選ぶのが安心で、平日ソロは慣れてきてからをおすすめします。

膝が痛くなりやすいのですが、登る前にできる対策は？

下りで膝に体重が集中するため、トレッキングポールの使用と下山時はゆっくり歩くのが基本です。登る山も「ケーブルカーで上がって下りだけ歩く」「下りはケーブルカーで降りる」など、片道だけ歩く選択肢を持つと膝への負荷を半減できます。普段からスクワット・かかと上げ運動で太ももと下腿の筋力を維持するのも効果的です。

どの山も初心者向けと書かれていますが、本当に大丈夫ですか？

「初心者向け」は道迷いが少ない・距離が短い・標高が低いという意味で、転倒リスクや天候急変の可能性は他の山と変わりません。本記事の比較表で体力レベル★3以上の山（筑波山・大山・陣馬山・金時山）は、靴・ザック・レインウェアの3点だけは必ず登山用品を揃えてから登ってください。

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まとめ｜「次の山」の正解は、自分の体力と相談すること

高尾山の次に登る山は、「みんなが行くから」ではなく「今の自分の体力と膝で、楽しめる山か」で選ぶのが50代の正解です。本記事の3つの軸（ケーブルカー／売店／累積標高）と比較表を使って、無理のない一座を選んでください。

筆者の経験では、大山で「山頂に売店がない山」の静けさを体験したことが、その後のアウトドア観を大きく変えてくれました。観光と本格登山の中間にある関東の低山は、50代から始めて10年は楽しめる豊かなフィールドです。次の週末、お気に入りの一座を見つけに行きましょう。