ノウハウ 夜行バスで登山に行くには？50代向け体力温存の乗り方と選び方
夜行バスで登山に行く——聞いただけで「疲れそう」と思う方も多いかもしれません。でも正しく選んで正しく乗れば、夜行バスは50代の登山ライフを大きく広げてくれる強力な交通手段です。前日移動のための宿泊費が不要になり、早朝から登山を始められる...
ノウハウ
ノウハウ 
ノウハウ 夏の登山 汗対策と消臭グッズ｜ウェア選びとケア
夏の登山で気になるのが「汗」の問題です。大量の汗をかいても爽やかに過ごしたい、下山後の電車で臭いが気にならないようにしたい、そう思っている50代の方は多いのではないでしょうか。この記事では、夏の登山における汗対策・消臭グッズの選び方と、5...
ノウハウ 登山でダイエットできる？50代の消費カロリーと効果的な取り組み方
「登山を始めたらやせた」という話を聞いたことはありませんか。登山は有酸素運動の中でも消費カロリーが高く、50代のダイエットに非常に向いた運動です。しかし、ただ山を歩くだけでは効果が出にくいこともあります。この記事では、登山のダイエット効果...
ノウハウ 登山サプリの選び方｜50代がBCAAで筋肉疲労を防ぐ
登山翌日に「足が動かない…」と感じたことはありませんか？
50代になると筋肉の回復スピードが若い頃より遅くなり、中程度の山を歩いただけでも翌日・翌々日まで筋肉痛が続くことがあります。
この記事では、登山前後のサプリメント活用で...
ノウハウ 登山の日焼け対策｜50代の肌を守るUVケアと必携グッズ7選
登山を始めてから「肌の老化が加速した気がする」と感じたことはありませんか？山の紫外線は地上の数倍強く、50代の肌には特に大きなダメージを与えます。しかし適切な対策をすれば、山での日焼けは大幅に防ぐことができます。知識と準備が肌を守る最大の...
ノウハウ 登山の高山病｜夏山での予防・症状・対処法
富士山や北アルプスへの登山を計画している50代の方から、「高山病が心配で一歩踏み出せない」という声をよく聞きます。確かに高山病は登山の大きなリスクのひとつですが、正しい知識と予防策があれば怖くありません。高山病の基礎から実践的な対策まで、...
ノウハウ 登山の地図の読み方｜等高線とコンパスの基本
高尾山に10回以上登っていた頃、初めて霧の中でコースを外れかけたことがあります。YAMAPは持っていましたが、スマートフォンのバッテリーが残り10%で起動できない状況でした。そのとき初めて「紙地図とコンパスがあれば」と痛感しました。
...
ノウハウ 登山の山ごはん・ランチ｜バーナーあり/なしのレシピ
「山頂でお弁当を食べる瞬間が一番好き」という50代の登山仲間の言葉が忘れられません。大山（丹沢）の山頂にはベンチがあり、筆者もそこで昼ごはんを食べました。山頂で食べるごはんの美味しさは、ふもととはまた違うものです。
山ごはんはコンビ...
ノウハウ 登山後のクールダウン｜下山直後から就寝前の3段階
高尾山から帰宅したその夜、太ももと膝に張りが残って眠れないことがありました。翌朝は階段を降りるのに手すりを使う始末。その経験から、50代として登山後のクールダウンとストレッチを欠かさない習慣ができました。
登山後クールダウンは「やっ...
ノウハウ 登山届の書き方と提出方法｜コンパスアプリで5分
登山を始めたばかりの頃、登山届の存在は知っていても「面倒くさい」という理由で提出したことがありませんでした。ところが、テレビのニュースで遭難者の発見が遅れた事例を見て考えが変わりました。登山届があれば捜索開始が数時間早くなり、生存率が大き...