5月の関東低山おすすめ5選｜新緑の季節に50代から登りたい山【2026年版】

5月の関東は、登山にとって1年でもっとも恵まれた季節です。気温は10〜20℃、虫はまだ少なく、若葉と新緑のコントラストが山全体を黄緑に染めます。50代がはじめて低山に挑戦するなら、5月のゴールデンウィーク明け〜下旬がベストタイミングです。

本記事では、関東圏で日帰りアクセス可能な低山を5座厳選し、新緑の見どころと50代向けの歩き方ポイントを整理します。筆者が登ったことのある高尾山・大山は実体験をベースに、その他は注目ポイントを中心に紹介します（2026年5月版）。

なぜ5月の関東低山は50代に最適なのか？
5月におすすめの関東低山5選【2026年版】
5座比較表
5月の登山で50代が気をつけるべき注意点
まとめ｜5月は50代登山のゴールデンタイム

なぜ5月の関東低山は50代に最適なのか？

気温が安定：日中15〜22℃、登山服装の選択肢が広い
新緑のピーク：4月末〜5月中旬が芽吹き、5月下旬〜6月初旬が深緑
虫がまだ少ない：ブヨ・ヤマビルはピーク前
梅雨入り前：雨日数が少なく、計画が立てやすい
日が長い：18時頃まで明るく、行動時間に余裕がある

注意点は紫外線と気温差。日差しは真夏並みなので、帽子・日焼け止め・サングラスは必須です。

5月におすすめの関東低山5選【2026年版】

1. 高尾山（東京・八王子）｜新緑の6号路が圧巻

標高：599m
所要時間：登り90〜120分（1号路）／2〜3時間（6号路）
アクセス：京王線「高尾山口」徒歩5分
5月の見どころ：6号路の沢沿い新緑、奥高尾のヤマツツジ

50代登山の出発点としてもっとも安心できる山。1号路（舗装）から6号路（沢沿い）まで体力に応じてコース選択できます。筆者は6号路を歩いた経験があり、5月の沢沿いの涼しさは格別でした。詳細は高尾山6号路の歩き方と高尾山50代の初心者ガイドを参照。

2. 大山（神奈川・伊勢原）｜ケーブル併用で50代の現実解

標高：1,252m
所要時間：登り90分（ケーブル下社から山頂）
アクセス：小田急線「伊勢原」からバス＋ケーブルカー
5月の見どころ：阿夫利神社下社の新緑、表参道の杉並木

筆者も実際に登った関東を代表する低山。ケーブルカーで下社まで楽に上がれるため、登山経験ゼロでも山頂まで届きます。標高1,252mのおかげで、5月でも空気が爽やか。下山後の大山豆腐もセットで楽しみたい山です。

3. 御岳山（東京・青梅）｜ロックガーデンの新緑コース

標高：929m
所要時間：山頂往復2時間／ロックガーデン周遊3〜4時間
アクセス：JR青梅線「御嶽駅」からバス＋ケーブルカー
5月の見どころ：ロックガーデン（沢沿い遊歩道）、武蔵御嶽神社、新緑のレンゲショウマ群生地

ケーブルカーで一気に標高831mまで上がれるので、50代のはじめての山岳ハイキングにも最適。ロックガーデンは苔と沢と新緑が織りなす別世界で、写真映えも抜群。途中の茶屋でひと休みできる安心感もあります。

4. 筑波山（茨城）｜ロープウェイ併用で爽快縦走

標高：877m（女体山）
所要時間：登り90分（御幸ヶ原コース）
アクセス：つくばエクスプレス「つくば駅」からバス
5月の見どころ：山頂付近のヤマツツジ、ブナ・カエデの新緑

百名山の中で最も標高が低く、初心者向けの山として古くから親しまれています。男体山と女体山の二峰縦走が定番。下山がきつい場合はロープウェイ・ケーブルカーで逃げられる安心感が50代にうれしいポイントです。

5. 鋸山（千葉・富津）｜岩壁×新緑のコントラスト

標高：329m
所要時間：ロープウェイ併用で2〜3時間
アクセス：JR内房線「浜金谷駅」徒歩＋ロープウェイ
5月の見どころ：地獄のぞき、百尺観音、石切場跡の岩肌×新緑

標高329mと低めですが、切り立った岩肌と新緑のコントラストは他の関東低山にはない迫力。「地獄のぞき」は写真スポットとしても人気で、東京湾を一望できます。50代の話のネタにもなる山です。

5座比較表

山	標高	所要時間	5月の主役	50代向けポイント
高尾山	599m	1.5〜3時間	沢沿い新緑	コース選択肢が豊富
大山	1,252m	1.5〜2時間（ケーブル併用）	表参道杉並木と新緑	ケーブルで楽に標高稼ぐ
御岳山	929m	2〜4時間	ロックガーデン	ケーブル＋茶屋で安心
筑波山	877m	1.5〜3時間	ヤマツツジ＋新緑	ロープウェイで下山逃げ可能
鋸山	329m	2〜3時間	岩壁×新緑	距離短く負担少ない

5月の登山で50代が気をつけるべき注意点

紫外線対策は真夏並みに

5月の紫外線量は7〜8月に匹敵します。帽子・日焼け止め・長袖アンダー・サングラスは必須セット。標高が上がるほど紫外線は強くなる点も忘れずに。

朝晩の冷え込みに薄手フリースを

標高1,000m級では朝晩10℃を切ることもあります。レイヤリングの基本は速乾Tシャツ＋薄手長袖＋薄手フリース。脱ぎ着しやすい構成にしてください。

花粉症残党とアレルギー

5月はヒノキ花粉の終盤、イネ科花粉のピーク開始時期。50代で軽い花粉症の自覚がある人は、抗ヒスタミン薬を念のため携帯すると安心です。

水分は1L以上、行動食は早めに

気温が高すぎないため脱水を見落としがち。水は1L以上持参、行動食は空腹を感じる前に少量ずつ口にするのが鉄則です。詳細は登山ペース配分＆呼吸法の記事を参照。

まとめ｜5月は50代登山のゴールデンタイム

気温・新緑・虫の少なさが揃う、登山に最適な季節
はじめてなら高尾山 or 御岳山、慣れてきたら大山・筑波山・鋸山へ
紫外線対策は真夏並みに、朝晩の冷え込みにフリース
「悪い足から下りる」「会話できるペース」を意識して安全第一